Sakit ng breakup

Hindi maliit na bagay ang pagtatapos ng relasyong pinag-alayan mo ng puso, kahit gaano kadalas sabihin ng iba na “makakalimutan mo rin.” Isang naudlot na engagement, isang kasal, o pag-ibig na hindi natuloy: totoo ang sakit, at totoo ang puwang na iniwan ng taong iyon. Hindi ka mamadaliin ng pahinang ito, pero sasamahan ka nito sa isang hakbang.

Bakit ganito kasakit ang breakup?

Kapag nagmamahal tayo, nagiging bahagi ng araw natin ang taong iyon: ang una nating kinukuwentuhan at ang huling kausap. Kapag umalis siya, hindi lang siya ang nawawala; nawawala rin ang mga nakasanayan, mga plano, at ang larawan ng hinaharap na binuo natin.

Kaya kahawig ng pagdadalamhati ang sakit ng breakup, at nangangailangan din ito ng panahon.

Ang nakakatulong sa mga unang araw

• Bawasan o itigil muna ang komunikasyon, at huwag i-stalk ang mga account niya. Bawat silip ay muling nagbubukas ng sugat.
• Payagan ang sarili mong malungkot, at huwag magkunwaring okay ka sa harap ng sarili mo.
• Balikan ang mga taong napalayo sa iyo habang nasa relasyon ka.
• Alagaan ang simpleng araw-araw mo: tulog, pagkain, paglalakad. Ang maliliit na routine ang sasalo sa iyo kapag gumuguho ang malalaki.
• Isulat ang hindi mo nasabi. Hindi para ipadala, kundi para mailabas sa loob mo.

Mga tanong na nakakapagod, at paano harapin ang mga ito

“Paano kung…?” at “Saan ako nagkamali?” ay natural na tanong, pero puwedeng maging paikot-ikot na walang katapusan. Kunin ang aral kung mayroon, tapos ipaalala sa sarili mo na dalawang tao ang bumubuo ng relasyon, at walang isa sa kanila ang dapat magpasan ng lahat nang mag-isa.

Kailan mo kailangan ng mas malaking tulong?

Kung ilang linggo na at hindi ka makatulog, makapagtrabaho, o makakain, o nagsisimula kang mag-isip na saktan ang sarili mo, kausapin ang isang propesyonal sa mental health, o tumawag sa mga numero sa ibaba ng pahinang ito.

Ikuwento mo sa mga nakakaintindi

Sa “malungkot ako,” isinusulat mo nang walang pangalan ang tungkol sa breakup mo, kaya walang nakakakilala sa iyo o sa kabilang tao. Binabasa ito ng mga tao mula sa buong mundo, marami sa kanila ang nakaranas din ng parehong pagkabigo sa pag-ibig, at sinasagot ka sa sarili mong wika.