Faire son deuil

Perdre quelqu’un qu’on aime est l’une des choses les plus difficiles qu’on puisse vivre. Que tu aies perdu ton père ou ta mère, un enfant, un ami, ou une relation qui était tout ton monde, la peine que tu ressens est l’autre face de l’amour. Plus l’amour est grand, plus le deuil est lourd.

Il n’y a pas une seule bonne façon de faire son deuil

Le deuil n’avance pas en ligne droite. Tu peux te sentir bien pendant quelques jours, puis la vague revient d’un coup à cause d’une odeur, d’une chanson ou d’une date dans le calendrier. C’est normal, et ça ne veut pas dire que tu as reculé.

Personne n’a le droit de te dire quand tu devrais « passer à autre chose ». Chacun a son propre rythme.

Ce que tu peux ressentir

• Un choc ou un engourdissement, comme si ce qui est arrivé n’était pas réel.
• De la colère contre toi, contre les autres, ou contre la vie elle-même.
• De la culpabilité et des questions sans fin : « Si seulement j’avais… »
• Une grande fatigue, des oublis et du mal à te concentrer.
• Un manque qui surgit aux moments où tu t’y attends le moins.

Ce qui aide les jours difficiles

• Prends d’abord soin de l’essentiel : dormir, manger, boire de l’eau. Le deuil épuise le corps avant l’âme.
• Parle de la personne que tu as perdue. Dis son prénom, raconte tes souvenirs avec elle. Le silence à son sujet n’allège pas la douleur.
• Autorise-toi à pleurer, et autorise-toi aussi à rire sans culpabilité.
• Fais quelque chose en son nom : un don, une prière, planter un arbre, une lettre que tu lui écris.
• Si tu le peux, évite de prendre de grandes décisions dans les premières semaines.

Quand demander l’aide d’un professionnel ?

Si des mois ont passé et que tu n’arrives toujours pas à faire face au quotidien, ou que tu t’isoles de tout le monde, parles-en à un médecin ou à un professionnel de santé mentale. Et si tu as des pensées de rejoindre la personne que tu as perdue ou de te faire du mal, demande de l’aide tout de suite grâce aux numéros en bas de cette page.

Tu n’as pas à porter ça seul

Sur « je suis triste », tu écris sur ta perte sans nom, et des gens du monde entier le lisent, dont beaucoup ont vécu la même perte, et te répondent dans ta langue.