أشعر بالوحدة

إن كتبتَ هذه الكلمات في البحث، فاعلم أنّك لست وحدك في هذا الشعور. الوحدة من أكثر ما يشعر به الناس في كلّ مكان، حتّى من يعيشون بين أهلهم وأصدقائهم. هذه الصفحة لن تعطيك حلًّا سحريًّا، لكنّها قد تساعدك أن تفهم ما تشعر به، وأن تجد خطوةً صغيرة تبدأ بها اليوم.

الوحدة ليست عيبًا فيك

الشعور بالوحدة لا يعني أنّك شخصٌ غير محبوب، ولا أنّ فيك نقصًا. قد يأتي بعد الانتقال إلى مدينةٍ جديدة، أو بعد خسارة صديق، أو حين تكبر الحياة وتتباعد الطرق.

وقد يأتي وأنت محاطٌ بالناس، لأنّ المهمّ ليس عدد من حولك، بل أن تشعر أنّ أحدًا يفهمك حقًّا.

لماذا تؤلم الوحدة إلى هذا الحدّ؟

حاجتنا إلى من يسمعنا حاجةٌ حقيقيّة، مثل حاجتنا إلى الطعام والنوم. ولهذا يتعب الجسد والنفس حين تطول الوحدة: يصعب النوم، ويثقل الصباح، ويصير كلّ شيءٍ أبطأ.

ما تشعر به ليس مبالغة ولا دلالًا. إنّه إشارةٌ إلى حاجةٍ تستحقّ أن تهتمّ بها.

خطواتٌ صغيرة قد تساعدك اليوم

• اكتب ما تشعر به كما هو، ولو لنفسك. وضعُ الشعور في كلمات يخفّف ثقله.
• أرسل رسالةً قصيرة لشخصٍ لم تكلّمه منذ مدّة: «تذكّرتك اليوم». لا تنتظر منها أكثر من ذلك.
• اخرج إلى مكانٍ فيه ناس ولو نصف ساعة: مقهى، حديقة، مسجد، مكتبة. الوجود بين الناس يخفّف حتّى بلا حديث.
• جرّب نشاطًا يجمعك بآخرين على شيءٍ تحبّه: رياضة، عمل تطوّعيّ، دورة قصيرة.
• خفّف المقارنة بصور الآخرين على وسائل التواصل؛ ما تراه هناك أجمل لحظاتهم، لا حياتهم كلّها.

متى تحتاج أكثر من ذلك؟

إن طالت الوحدة شهورًا، وصرت لا تجد رغبةً في أيّ شيء، أو صار النوم والأكل صعبين عليك، فتحدّث مع طبيبٍ أو مختصٍّ نفسيّ. طلب المساعدة شجاعة، لا ضعف.

حين تريد أن يسمعك أحدٌ الآن

في «أنا حزين» تكتب ما يحزنك بلا اسم، فيقرؤه أناسٌ من كلّ العالم ويردّون عليك بلغتك. قد يردّ عليك شخصٌ مرّ بما تمرّ به، أو داعمٌ نفسيّ، أو ربّما طبيب.

لا أحد يعرف من أنت، ولا تحتاج أن تشرح أكثر ممّا تريد.