Malayo sa pamilya at homesick

Umalis ka para magtrabaho, mag-aral, o magsimula ulit, at baka tama naman ang desisyon mo. Pero hindi marunong magkuwenta ang puso: hinahanap nito ang boses ng nanay mo, ang amoy ng bahay, at ang wikang hindi mo kailangang ipaliwanag ang sarili mo. Kung mabigat ang pangungulila mo ngayon, para sa iyo ang pahinang ito.

Totoo ang pagod ng buhay sa malayo

Sa ibang bansa, maraming bagay ang sabay-sabay na nagbabago: wika, pagkain, kaugalian, mga tao. Lahat ng iyon ay umuubos ng lakas mo, kahit sa mga araw na mukhang ordinaryo.

Baka nakokonsensya ka dahil malayo ka, o dahil hindi ka sapat na masaya “kahit may oportunidad ka.” Naiintindihan ang nararamdaman mo, at hindi nito binabawasan ang lakas mo.

Ang nakakagaan sa lungkot ng pagiging malayo

• Magtakda ng regular na oras para makausap ang pamilya mo na inaabangan ninyong dalawang panig, sa halip na pira-pirasong tawag.
• Maghanap ng mga kababayan o kapareho mo ng wika sa lungsod mo: simbahan, mosque, o iba pang lugar sambahan, mga samahan, o online group.
• Magdala ng kaunting bahagi ng dati mong tahanan sa bago: isang ulam, isang amoy, isang litrato, isang nakasanayan sa umaga.
• Kilalanin ang bago mong lugar nang dahan-dahan: isang park, isang café, isang lakarang gusto mo.
• Magplano ng uwi o pagkikita, kahit ilang buwan pa. Kapag may petsang inaabangan, gumagaan ang paghihintay.

Kapag sobrang bigat na ng pangungulila

Kung naging tuloy-tuloy na lungkot na ang pangungulila at hindi ka na makatulog, makapagtrabaho, o makalabas, kausapin ang isang propesyonal sa mental health; marami ang nag-o-online at sa wika mo. Hindi pagkabigo ang humingi ng tulong habang nasa malayo.

Mga nasa malayo rin na nakakaintindi sa iyo

Sa “malungkot ako,” isinusulat mo nang walang pangalan ang bumibigat sa loob mo, at binabasa ito ng mga tao mula sa buong mundo, marami sa kanila ang malayo rin sa sariling bayan gaya mo, at sinasagot ka sa sarili mong wika kahit hindi nila ito sinasalita.