Me sinto sozinho

Se você digitou essas palavras na busca, saiba que não está sozinho nesse sentimento. A solidão é um dos sentimentos mais comuns em todo lugar, até entre quem vive cercado de família e amigos. Esta página não vai te dar uma solução mágica, mas pode ajudar você a entender o que sente e a encontrar um pequeno passo para começar hoje.

A solidão não é um defeito seu

Sentir-se sozinho não significa que você não é amado nem que falta algo em você. Ela pode vir depois de mudar de cidade, de perder um amigo, ou simplesmente quando a vida segue e os caminhos se afastam.

E pode vir mesmo quando você está cercado de gente, porque o que importa não é quantas pessoas estão ao seu redor, e sim sentir que alguém te entende de verdade.

Por que a solidão dói tanto?

Precisar de alguém que nos escute é uma necessidade real, como comer e dormir. Por isso o corpo e a mente se cansam quando a solidão se prolonga: o sono fica difícil, as manhãs pesam mais e tudo fica mais lento.

O que você sente não é exagero nem frescura. É um sinal de uma necessidade que merece sua atenção.

Pequenos passos que podem ajudar hoje

• Escreva o que você sente do jeito que é, nem que seja só para você. Colocar o sentimento em palavras deixa ele mais leve.
• Mande uma mensagem curta para alguém com quem você não fala há tempo: «Lembrei de você hoje». Não espere nada além disso.
• Vá a um lugar com gente, nem que seja por meia hora: um café, uma praça, uma biblioteca, um lugar de oração. Estar entre pessoas alivia, mesmo sem conversar.
• Experimente uma atividade que te junte a outras pessoas em torno de algo que você gosta: um esporte, trabalho voluntário, um curso curto.
• Compare-se menos com as fotos dos outros nas redes sociais; o que você vê ali são os melhores momentos deles, não a vida inteira.

Quando você precisa de mais do que isso?

Se a solidão já dura meses, se você não tem vontade de fazer nada, ou se dormir e comer ficaram difíceis, converse com um médico ou com um profissional de saúde mental. Pedir ajuda é coragem, não fraqueza.

Quando você quer que alguém te escute agora

No «estou triste» você escreve o que te machuca sem nome, e pessoas do mundo todo leem e respondem a você no seu idioma. A resposta pode vir de alguém que passou pelo mesmo que você, de alguém que oferece apoio emocional ou talvez de um médico.

Ninguém sabe quem você é, e você não precisa explicar mais do que quiser.