Pagharap sa malubhang sakit

Isang diagnosis na bumaliktad sa buhay, isang mahabang gamutan, o isang mahal mo sa buhay na naghihirap sa harap mo at hindi mo maalis ang sakit niya. Hindi lang katawan ang pinapagod ng malubhang sakit; pati ang puso, at binabago nito ang mga araw, plano, at relasyon. Kung nasa ganitong landas ka, para sa iyo ang pahinang ito.

Kung ikaw ang may sakit

Natural lang na makaramdam ng takot, galit, o lungkot para sa buhay mo dati. At natural din na magkaroon ng magagandang araw nang walang guilt.

Itanong sa doktor mo ang lahat ng gusto mong malaman, at isulat ang mga tanong mo bago ang appointment. Nababawasan ang takot kapag naiintindihan mo.

Kung nag-aalaga ka ng mahal sa buhay

Ang pag-aalaga ay malaking anyo ng pagmamahal, pero nakakapagod. Baka maubos ka, tapos makonsensya dahil napagod ka. Hindi ibig sabihin noon na mas kaunti ang pagmamahal mo sa kanya.

Hindi ka makakapagbigay kung ubos ka na; bahagi ng pag-aalaga sa kanya ang pahinga mo.

Ang nakakatulong sa mahabang daan

• Tanggapin ang tulong kapag inaalok, at sabihin nang eksakto ang kailangan mo: isang lakad, isang pagkain, isang oras na pahinga.
• Isang araw sa isang pagkakataon, at huwag pasanin sa isang gabi ang alalahanin ng lahat ng darating na buwan.
• Maghanap ng support group para sa mga may parehong sakit o sa pamilya nila; may mga taong nakakaintindi roon kahit hindi ka magpaliwanag.
• Magtira ng isang maliit na bagay para lang sa iyo: dasal, paglalakad, isang libro, isang tawag sa kaibigan.

Kailan dapat humingi ng suportang pang-mental health?

Kung pinipigilan ka na ng lungkot o pag-aalala na matulog, kumain, o ituloy ang gamutan, hilingin sa doktor mo na i-refer ka sa isang propesyonal sa mental health. Maraming ospital ang may suportang pang-mental health para sa mga pasyente at pamilya nila.

Magsulat ka, may nakakaintindi

Sa “malungkot ako,” isinusulat mo nang walang pangalan ang tungkol sa sakit mo o sa sakit ng mahal mo sa buhay, at binabasa ito ng mga tao mula sa buong mundo, may ilan na dumaan sa parehong landas, at sinasagot ka sa sarili mong wika.