Como lidar com o luto

Perder alguém que amamos é uma das coisas mais difíceis que uma pessoa pode viver. Seja seu pai ou sua mãe, um filho, um amigo ou uma relação que era o seu mundo inteiro, a dor que você sente é o outro lado do amor. Quanto maior o amor, mais pesado o luto.

Não existe um jeito certo de viver o luto

O luto não anda em linha reta. Você pode se sentir bem por alguns dias e, de repente, a onda volta por causa de um cheiro, uma música ou uma data no calendário. Isso é normal, e não quer dizer que você voltou para trás.

Ninguém tem o direito de dizer quando você deveria «superar». Cada pessoa tem o seu tempo.

O que você pode sentir

• Choque ou dormência, como se o que aconteceu não fosse real.
• Raiva de si mesmo, dos outros ou da vida inteira.
• Culpa e perguntas sem fim: «E se eu tivesse…».
• Cansaço profundo, esquecimento e dificuldade de concentração.
• Saudade que chega nos momentos em que você menos espera.

O que ajuda nos dias difíceis

• Cuide primeiro do básico: sono, comida e água. O luto cansa o corpo antes da alma.
• Fale de quem você perdeu. Diga o nome e conte suas lembranças com essa pessoa. O silêncio sobre ela não alivia a dor.
• Permita-se chorar, e permita-se também rir sem culpa.
• Faça algo em nome dela: uma doação, uma oração, plantar uma árvore, uma carta escrita para ela.
• Se puder, evite tomar decisões grandes nas primeiras semanas.

Quando pedir ajuda a um profissional?

Se meses se passaram e você ainda não consegue dar conta do dia a dia, ou está se isolando de todos, converse com um médico ou com um profissional de saúde mental. E se vierem pensamentos de ir junto com quem você perdeu ou de se machucar, peça ajuda imediatamente pelos números no fim desta página.

Você não precisa carregar isso sozinho

No «estou triste» você escreve sobre a sua perda sem nome, e pessoas do mundo todo leem, muitas delas já passaram pela mesma perda, e respondem a você no seu idioma.