失去亲人的悲伤

失去所爱的人，是人生中最艰难的经历之一。无论你失去的是父亲或母亲、孩子、朋友，还是一段曾是你全部世界的感情，你感受到的悲伤都是爱的另一面。爱越深，悲伤就越沉重。

悲伤没有唯一正确的方式

悲伤不是直线前进的。你可能好几天感觉还不错，然后因为一种气味、一首歌或日历上的一个日期，悲伤的浪潮突然又涌了回来。这很正常，并不代表你倒退了。

没有人有权决定你什么时候应该“走出来”。每个人都有自己的时间。

你可能会有的感受

• 震惊或麻木，好像发生的事情不是真的。
• 对自己、对别人，或对生活本身感到愤怒。
• 内疚和停不下来的追问：“要是我当时……”
• 极度疲惫、健忘、难以集中注意力。
• 在意想不到的时刻涌上来的思念。

在难熬的日子里有帮助的事

• 先照顾好最基本的：睡眠、吃饭和喝水。悲伤会先累垮身体，再累垮心。
• 谈谈你失去的那个人。说出他的名字，讲讲你们的回忆。对他闭口不提并不能减轻痛苦。
• 允许自己哭，也允许自己笑，不必感到内疚。
• 以他的名义做点什么：捐赠、祈祷、种一棵树、给他写一封信。
• 如果可以，最初几周尽量不要做重大决定。

什么时候该寻求专业帮助？

如果几个月过去了，你仍然无法应付日常生活，或者正在远离所有人，请和医生或心理健康专业人员谈谈。如果你出现了想随逝者而去或伤害自己的念头，请立即通过本页底部的号码寻求帮助。

你不必独自承受

在“我很难过”，你可以匿名写下你的丧失，世界各地的人会读到，其中很多人经历过同样的失去，他们会用你的语言回复你。